За този плод казват, че гони лекарите от дома ни
Навярно всички сте чували приказката - ябълка на ден гони лекарят от у дома. Същността на тази " максима " е в химичния състав на ябълките.
Ябълките са едни от най-полезните плодове. Освен всичките здравословни изгоди, те спомагат за избелване на зъбите. Съществува едно предписание при плодовете и зеленчуците - колкото по-зелени са те, толкоз повече ненаситени мастни киселини съдържат. Ненаситените мастни киселини имат главно присъединяване в обмяната на веществата и активирането на метаболизма. С това си качество ябълките са извънредно потребни за бременни жени и бъдещото бебе.
Ябълките са плод с доста нисък гликемичен показател, което ги прави подобаващи за вечерна консумация, както и като междинно хранене в по-строгите диети. В ябълките се съдържат около 12-15% въглехидрати. От тях в най-голямо количество е пектинът и целулозата, доста малко глюкоза и фруктоза, които на практика не се складират под формата на телесни мазнини, поради дребното си количество в един плод. Средно една ябълка доставя към 80 ккал.
В състава на ябълките голямо процентно съответствие взимат и витамините - А, В, С, D и други Количеството на витамин А и D форсира подмладяването на кожата посредством епитализиране на повърхностния пласт с нови и свежи епителни кафези. Витамин С е един от най-капризните витамини в ябълката, написа puls.bg. Той се съдържа най-вече в обелката и. Освен това в нея има доста пектин и целулоза, което я прави подобаваща при лечението на стомашно-чревна непроходимост, както и разстройства.
От витамин В, най-често срещани са В6 и В12, които взимат главно присъединяване в обмяната на веществата. Комбинацията сред витамин В12 - кобаламин и витамин С в дейна форма аскорбинова киселина ускорява - л-карнитиновото производство в организма съвсем двойно, което акцентира значимата функционалност на ябълките в режимите на хора, които целят редукция на телесните мазнини и по-ниско телесно тегло.
За да бъдат оптимално усвоени потребните й субстанции, конкретно витамин С и В, тя би трябвало да се употребява с обелката. Не е хубаво да се нарязва с нож, защото месестата й част се окислява и става кафеникава, заради което витамин С минава в неактивната си форма. Също по този начин с отхапването й се заздравява зъбната конструкция. Освен всичко има изразен избелващ ефект върху зъбите.
Ябълката спомага за намаление на стойностите на кръвното налягане и високите равнища на холестерол. Тя е подобаваща за диабетици, защото не форсира инсулиновата секреция.
Освен това ябълката може да се ползва при хора с обстипация - запек. Този чревен дискомфорт е елементарно реализуем с една ябълка на гладно заран и една ябълка вечер. Колкото по-зелена, толкоз по-добре, тъй като равнищата на захар в по-червените ябълки са доста по-високи, респективно равнищата на пектин и целулоза са по-малко за сметка на глюкоза и фруктоза.
При хора с доста остра диария, например стеаторея, ябълката би трябвало да се употребява печена 60 минути след главното хранене.
Ябълките са едни от най-полезните плодове. Освен всичките здравословни изгоди, те спомагат за избелване на зъбите. Съществува едно предписание при плодовете и зеленчуците - колкото по-зелени са те, толкоз повече ненаситени мастни киселини съдържат. Ненаситените мастни киселини имат главно присъединяване в обмяната на веществата и активирането на метаболизма. С това си качество ябълките са извънредно потребни за бременни жени и бъдещото бебе.
Ябълките са плод с доста нисък гликемичен показател, което ги прави подобаващи за вечерна консумация, както и като междинно хранене в по-строгите диети. В ябълките се съдържат около 12-15% въглехидрати. От тях в най-голямо количество е пектинът и целулозата, доста малко глюкоза и фруктоза, които на практика не се складират под формата на телесни мазнини, поради дребното си количество в един плод. Средно една ябълка доставя към 80 ккал.
В състава на ябълките голямо процентно съответствие взимат и витамините - А, В, С, D и други Количеството на витамин А и D форсира подмладяването на кожата посредством епитализиране на повърхностния пласт с нови и свежи епителни кафези. Витамин С е един от най-капризните витамини в ябълката, написа puls.bg. Той се съдържа най-вече в обелката и. Освен това в нея има доста пектин и целулоза, което я прави подобаваща при лечението на стомашно-чревна непроходимост, както и разстройства.
От витамин В, най-често срещани са В6 и В12, които взимат главно присъединяване в обмяната на веществата. Комбинацията сред витамин В12 - кобаламин и витамин С в дейна форма аскорбинова киселина ускорява - л-карнитиновото производство в организма съвсем двойно, което акцентира значимата функционалност на ябълките в режимите на хора, които целят редукция на телесните мазнини и по-ниско телесно тегло.
За да бъдат оптимално усвоени потребните й субстанции, конкретно витамин С и В, тя би трябвало да се употребява с обелката. Не е хубаво да се нарязва с нож, защото месестата й част се окислява и става кафеникава, заради което витамин С минава в неактивната си форма. Също по този начин с отхапването й се заздравява зъбната конструкция. Освен всичко има изразен избелващ ефект върху зъбите.
Ябълката спомага за намаление на стойностите на кръвното налягане и високите равнища на холестерол. Тя е подобаваща за диабетици, защото не форсира инсулиновата секреция.
Освен това ябълката може да се ползва при хора с обстипация - запек. Този чревен дискомфорт е елементарно реализуем с една ябълка на гладно заран и една ябълка вечер. Колкото по-зелена, толкоз по-добре, тъй като равнищата на захар в по-червените ябълки са доста по-високи, респективно равнищата на пектин и целулоза са по-малко за сметка на глюкоза и фруктоза.
При хора с доста остра диария, например стеаторея, ябълката би трябвало да се употребява печена 60 минути след главното хранене.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ